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Dos de colin d’Alaska au citron et au basilic, risotto verde

  • 1 part
Ref : 72591
barquette de 350 g
2557 le KG
895 F
1
Ces délicieux dos de colin d’Alaska et leur sauce au citron et basilic sont agrémentés d’un risotto vert aux petits pois, brocolis et épinards. A moins de 2% de matières grasses, cette recette divinement onctueuse a tout simplement l’art de cultiver la gourmandise en mode léger.

Modes de préparation

  • Au micro-ondes Préparation
    6 min 30
    Sortez la barquette vapeur de son fourreau sans percer ni enlever l'opercule plastique. Laissez cuire le temps indiqué: Puissance restituée du four : - 750 W : 7 min - 900 W : 6 min 30 Laissez reposer 1 minute avant de retirer l'opercule.
  • À la poêle Préparation
    17 min
    Versez le contenu de la barquette dans une poêle chaude avec 3 cuillères à soupe d'eau froide. Laissez cuire à feu doux pendant 7 minutes puis à feu moyen pendant 10 minutes. Remuez de temps en temps.

24 heures dans un réfrigérateur.

Au congélateur à -18°C jusqu'à la date indiquée sur l'emballage.

3 jours dans le compartiment à glace du réfrigérateur.

Ne jamais recongeler un produit décongelé.

Ingrédients et allergènes

Dénomination légale du produit

Risotto aux légumes verts 65,7%, filet de colin d'Alaska 20,5%, sauce au citron et au basilic 13,8%, surgelés.

Peut contenir des traces de : gluten

Valeurs nutritionnelles moyennes

Valeurs
nutritionnelles moyennes
Pour 100 g Pour une portion de 350
Energie
359 kJ
85 kcal
4% AR*
4% AR*
1255 kJ
298 kcal
15% AR*
15% AR*
Matières grasses
dont acides gras saturés
1,6 g
1 g
2% AR*
5% AR*
5,6 g
3,7 g
8% AR*
18% AR*
Glucides
dont sucres
11 g
1,2 g
4% AR*
1% AR*
37 g
4,2 g
14% AR*
5% AR*
Fibres alimentaires
2,1 g
7,2 g
Protéines
6,2 g
12% AR*
22 g
43% AR*
Sel
0,27 g
4% AR*
0,94 g
16% AR*

Origine de nos produits

Produit élaboré en France à partir de colin d’Alaska pêché en Pacifique Nord-Est (FAO 67), riz origine UE

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